2014/01/27

睡眠の質を上げる④

回復力高める=睡眠の質を上げる

その④

体内リズムを整える
①起床時間・食事時間を一定にする

②毎朝起床後、太陽の光を15分以上浴びる

この2つで体内リズムがしっかり整います。

これらを習慣出来るようにするといいですね。

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